การป้องกันการหกล้มในผู้สูงวัย

สิ่งที่ต้องระวังเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงวัยนั้นคือการระวังป้องกันไม่ให้เกิดการหกล้มขึ้น เพราะการหกล้มในผู้สูงวัยนั้นอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บมากกว่าและอาจพิการ หรือแม้กระทั่งเสียชีวิตได้ ดังนั้นเราจงมาช่วยกันป้องกันการหกล้มกันดีกว่านะคะ

การป้องกันการหกล้มในผู้สูงวัยอาจทำได้โดย

1. สร้างความตระหนักของผู้สูงวัยและผู้ดูแลที่ให้เข้าใจ และรับรู้ว่าอะไรทำให้เสี่ยงต่อการหกล้ม

2. ปรับปรุงหรือแก้ไขเพื่อกำจัดความเสี่ยง ต่าง ๆเหล่านั้น

3. ดูแล รักษาและฟื้นฟูในเรื่องปัญหาสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นระบบประสาท ที่ทำให้ขาอ่อนแรง การทรงตัวไม่ดี มีอาการปวดเข่า ปวดหลัง หรือมีโรคหัวใจที่อาจทำให้มีอาการวูบ เหล่านี้ เป็นต้น

4. ระมัดระวังในการกินยาที่มีผลให้ง่วง หรือมึนงง

5. แก้ไขปัญหาในเรื่องการมองเห็นที่ไม่ชัดเจน เช่นการใส่แว่นตาช่วย

6. ออกกำลังกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ฝึกการทรงตัว การเคลื่อนไหว เช่น การฝึกโยคะ ไทเก๊ก

7. ปรับปรุงสภาพแวดล้อม ทั้งภายในและภายนอกบ้านให้ปลอดภัย เช่น

· ใส่รองเท้าพื้นไม่ลื่น ไม่หลวมหลุดง่าย

· ติดราวตามผนังบ้าน ทางเดิน และในห้องน้ำ

· โถงทางเดิน บันได ต้องมีแสงสว่างเพียงพอเสมอ

· การมีสวิตช์ไฟ 2 ด้าน เช่น ไว้ที่หัวเตียงกับหน้าห้อง ที่ปลายบันไดทั้ง 2 ข้าง

· ไม่วางสิ่งของเกะกะตามทางเดิน รวมทั้งสายไฟเครื่องใช้ไฟฟ้าต่าง ๆ

· ไม่ควรเคลื่อนย้ายเครื่องเรือนต่าง ๆ เพราะผู้สูงวัยจะจำไม่ได้และเดินชนได้

· ระวังผ้าเช็ดเท้าต้องไม่วางบนพื้นที่ลื่น ควรวางบนแผ่นยางกันลื่น

· บ้านที่เลี้ยงสุนัขและแมว ควรจัดที่กั้นรั้วไว้ไม่ให้มาใกล้ผู้สูงวัย

ป้องกันได้ป้องกันกันก่อนดีกว่านะคะ อย่ารอให้เกิดเหตุเสียก่อนอาจสายเกินไปแล้วค่ะ

Credit บทความของ พญ.นลินทิพย์ ตำนานทอง มูลนิธิโรคกระดูกพรุนแห่งประเทศไทย